好醫師新聞網記者邱秉維／台北報導

一位準媽媽正滿懷欣喜的準備迎接寶寶的到來，不過在感動的同時，她也開始煩惱奶水會不會不夠？月子餐該如何準備？台大醫院新竹分院楊懿玲營養師表示，坐月子餐首先要以均衡飲食及足夠熱量為基準，並且補充足夠的水份及魚肉蛋豆類食物，避開生冷食物、油炸、辛辣、刺激性食物，以及避開會減少乳汁分泌的食物，如：人蔘、韭菜等，就可以獲得均衡的營養並協助乳汁分泌。

坐月子的重點除了要幫助媽媽們調養身體外，同時也是為了補充足夠營養，給寶寶足夠的奶水及營養。所以許多新手媽媽，明知母奶是給寶寶最的選擇，但是有時碰上乳量不足時，常會擔心寶寶有沒有吃飽？

台大新竹分院營養師楊懿玲指出，雖然大部分的產婦都瞭解月子餐應該如何選擇，但往往沒有時間和多餘的精力自己去準備；尤其是目前都是小家庭居多，雙薪家庭裡，太太生產，先生能請的假也不多，同時也不想麻煩媽媽或婆婆幫忙，但是自己對於究竟什麼樣的月子餐是既能顧到母體又能讓寶寶有充分的奶水餵食，不是非常清楚。而且考量到月子中心調養或訂外送月子餐的價格都相對較高，的確讓許多新手爸媽傷透腦筋。

為服務新手父母們，台大醫院新竹分院的營養室，特別與中醫部合作，由營養師合中醫師共同研究開發了月子餐，由營養室提供了月子餐燉品宅配到家的服務，該院營養室推出三種適合產後少鹽調養燉品：有「黑豆薏仁排骨湯」、「蓮子肚片湯」和「花生豬腳湯」；以及二種少糖補身甜湯：陳皮紅豆湯、百合蓮子銀耳湯。產婦們在家就能取貨、輕鬆吃到月子燉品及甜湯，既顧到自己也讓寶寶有奶水可以喝，讓產婦坐月子零負擔。