藥物、食物、針灸三管齊下可治失眠

好醫師新聞網記者柯怡柔／台北報導

  失眠是現代人的文明病之一，中醫對於治療這個病症可依三管齊下，對於長期受此症所苦的病人有極大助益。但是不論要採取什麼方式，一定要讓合格醫師檢查後，才依個人體質採取適當治療方式，避免誤信偏方導致健康受損。

台灣中醫臨床醫學會理事長陳潮宗表示，中醫治失眠的藥方有

1• 酸棗仁湯

功效： 酸棗仁味甘酸性平，有益心安神、養陰斂汗之效。

適用： 多夢、虛煩、失眠、陰血不足、心悸怔沖、頭暈、自汗盜汗等症。

作法： 酸棗仁三錢搗碎，水煎，睡前一小時服用。

2• 靜心湯

功效： 桂圓味甘性溫，能幫助氣血不足、眩暈、健忘、失眠者。

適用： 對心血虛衰失眠者佳。

作法： 桂圓肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前三十分鐘服用。

3. 安神湯

功效： 百合味甘性微寒，能清心、安神、鎮靜作用。

適用： 對於虛煩驚悸、神經衰弱的失眠者有幫助。

作法： 將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃以 200CC 水攪勻，加冰糖，煮沸後再加入 50CC 水攪勻，於睡前一小時服用。

4. 養心粥

功效： 紅棗味甘性溫，能改善倦怠乏力、血虛、失眠、脾胃虛弱。

適用： 對於心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

作法： 黨參三十五克、去籽紅棗 10 枚、麥冬、茯神各十克，以二千 CC 的水煎成五百 CC 去渣後，與米和水共煮。

藥浴 — 不再數羊浴

材料： 玫瑰 9 克，茉莉、香附、茯神各 15 克。

作法：

1. 將材料打碎，放入紗布袋中綁好備用。

2. 把紗布帶放入溫熱水的浴缸中，進入浸浴 15~20 分鐘即可。

中醫穴位療法則包括：

•  神門穴： 手掌朝上，位於手掌根部、靠小指側有圓形小骨，前方的凹陷處就是神門穴。

•  內關穴： 距手腕橫紋約 3 指橫寬，位於兩筋之間，壓住該點、輕輕轉動前臂。

•  失眠穴： 位於對耳輪後溝和耳輪腳後溝外緣的相交點處。

•  百會穴： 連接兩耳之間的直線與眉尖中心的直線焦點，就是頭頂處。

陳潮宗也提供生活操供民眾在家自我練習，包括

＊ 養生十六宜口訣操

•  第一梳頭髮，第二擦臉頰，第三眼睛轉圈圈，第四鳴天鼓，

•  第五叩牙齒，第六舌頭抵上顎，第七吞口水，第八吐濁氣，

•  第九暖打背中心，第十顧胸前，十一摸肚子，十二四肢要常搖，

•  十三提肛門，十四擦腳底，十五全身來乾洗，

•  十六大小不開口，延年益壽保安康。

1. 髮宜多梳

作法： 最好使用木梳，每日梳三至五遍，每遍三十次左右。

功效： 多梳髮可疏通頭部經絡，經由按摩頭髮根部，防止脫髮、頭髮早白。

2. 面宜多擦

作法： 可用雙手乾擦，或用濕毛巾擦臉，但忌用含鹼量高的肥皂，以免損害皮膚。

功效： 多擦面部可防皮膚老化，並有抗皺和升發胃氣的作用。

3. 目宜常運

作法： 時常讓眼球上下左右轉動。

功效： 增加局部血液循環、有明目清神作用、防止視力衰退、白內障等眼睛疾病。

4. 耳宜常彈

作法： 用兩掌心掩耳，靜心，手指彈擊後腦十次，然後突然張口。

功效： 可防止耳襲，增強記憶

5. 舌宜抵顎

作法： 每當閉口時，將舌頭輕輕的抵著上顎。

功效： 能使任督二脈相通，達到陰陽平衡的目的；注意的是舌抵上顎時不要用力，宜輕抵自然。

6. 齒宜數叩

作法： 用食、中指每次輕叩牙齒三十次左右；以小便前屏住呼吸叩齒效果最明顯。

功效： 可固齒清熱，並治療慢性牙周病等齒疾。

7. 津宜數咽

作法： 先乾漱口，待津液（即口水）充滿後分數次嚥下。

功效： 有滋陰益氣的功效，久而益著。

8. 濁氣常呵

作法： 通過噓、呵、呼、口四、吹、嘻六字訣功法，把臟腑的濁氣慢慢呼出。

功效： 可清理臟腑之氣、補益臟腑。

9. 背宜常暖

作法： 可用按摩、或曬太陽及加 穿衣服的方法，使背部保持溫暖。

功效： 常保持背部溫暖可使陽氣暢達全身，達到增強免疫力、防病功效

10. 胸宜常護

作法： 可加穿衣服、披帶圍巾或常做護胸運動。

功效： 胸為重要的臟器所在，故需特別保護、保暖，以防各種外邪的侵襲。

11. 腹宜常摩

作法： 將雙手手掌重疊，以肚臍為圓心，順時針及逆時針的方向用掌心摩腹。

功效： 可增強腸胃系統功能，可改善消化不良、防止胃腸功能紊亂、大便秘結等。

12. 谷道宜常撮

作法： 即是常使肛門有意識地向上撮提。

功效： 可防止慢性前列腺炎，及治療痔瘡等肛腸疾病。

13. 肢節宜常搖

作法： 可多做類似暖身操及伸展四肢的運動，以常常活動四肢。

功效： 可鍛鍊四肢筋骨，及促進內臟、全身的氣血運行，以增強體質。

14. 足心宜常擦

作法： 每晚用熱水泡過腳後，再用手掌心快速的擦足底。

功效： 此作法有安眠的功效，可治療失眠及多夢等症。

15. 皮膚宜常乾沐浴

作法： 先將雙手手心搓熱後，以類似洗澡的方式乾沐浴全身。

功效： 能疏通全身經絡、加強氣血運行，只要持久，便能防病、治病、抗衰老。

16. 大小便宜閉口勿言

作法： 大小便時應專注精神，不宜看書報及思考問題，也不宜開口講話

功效： 大小便時看書報和思考問題，都會損傷氣血，不利於濁氣排出。