藥物、食物、針灸三管齊下可治失眠
好醫師新聞網記者柯怡柔/台北報導
失眠是現代人的文明病之一,中醫對於治療這個病症可依三管齊下,對於長期受此症所苦的病人有極大助益。但是不論要採取什麼方式,一定要讓合格醫師檢查後,才依個人體質採取適當治療方式,避免誤信偏方導致健康受損。
台灣中醫臨床醫學會理事長陳潮宗表示,中醫治失眠的藥方有
1• 酸棗仁湯
功效: 酸棗仁味甘酸性平,有益心安神、養陰斂汗之效。
適用: 多夢、虛煩、失眠、陰血不足、心悸怔沖、頭暈、自汗盜汗等症。
作法: 酸棗仁三錢搗碎,水煎,睡前一小時服用。
2• 靜心湯
功效: 桂圓味甘性溫,能幫助氣血不足、眩暈、健忘、失眠者。
適用: 對心血虛衰失眠者佳。
作法: 桂圓肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前三十分鐘服用。
3. 安神湯
功效: 百合味甘性微寒,能清心、安神、鎮靜作用。
適用: 對於虛煩驚悸、神經衰弱的失眠者有幫助。
作法: 將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃以 200CC 水攪勻,加冰糖,煮沸後再加入 50CC 水攪勻,於睡前一小時服用。
4. 養心粥
功效: 紅棗味甘性溫,能改善倦怠乏力、血虛、失眠、脾胃虛弱。
適用: 對於心悸、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
作法: 黨參三十五克、去籽紅棗 10 枚、麥冬、茯神各十克,以二千 CC 的水煎成五百 CC 去渣後,與米和水共煮。
藥浴 — 不再數羊浴
材料: 玫瑰 9 克,茉莉、香附、茯神各 15 克。
作法:
1. 將材料打碎,放入紗布袋中綁好備用。
2. 把紗布帶放入溫熱水的浴缸中,進入浸浴 15~20 分鐘即可。
中醫穴位療法則包括:
• 神門穴: 手掌朝上,位於手掌根部、靠小指側有圓形小骨,前方的凹陷處就是神門穴。
• 內關穴: 距手腕橫紋約 3 指橫寬,位於兩筋之間,壓住該點、輕輕轉動前臂。
• 失眠穴: 位於對耳輪後溝和耳輪腳後溝外緣的相交點處。
• 百會穴: 連接兩耳之間的直線與眉尖中心的直線焦點,就是頭頂處。
陳潮宗也提供生活操供民眾在家自我練習,包括
* 養生十六宜口訣操
• 第一梳頭髮,第二擦臉頰,第三眼睛轉圈圈,第四鳴天鼓,
• 第五叩牙齒,第六舌頭抵上顎,第七吞口水,第八吐濁氣,
• 第九暖打背中心,第十顧胸前,十一摸肚子,十二四肢要常搖,
• 十三提肛門,十四擦腳底,十五全身來乾洗,
• 十六大小不開口,延年益壽保安康。
1. 髮宜多梳
作法: 最好使用木梳,每日梳三至五遍,每遍三十次左右。
功效: 多梳髮可疏通頭部經絡,經由按摩頭髮根部,防止脫髮、頭髮早白。
2. 面宜多擦
作法: 可用雙手乾擦,或用濕毛巾擦臉,但忌用含鹼量高的肥皂,以免損害皮膚。
功效: 多擦面部可防皮膚老化,並有抗皺和升發胃氣的作用。
3. 目宜常運
作法: 時常讓眼球上下左右轉動。
功效: 增加局部血液循環、有明目清神作用、防止視力衰退、白內障等眼睛疾病。
4. 耳宜常彈
作法: 用兩掌心掩耳,靜心,手指彈擊後腦十次,然後突然張口。
功效: 可防止耳襲,增強記憶
5. 舌宜抵顎
作法: 每當閉口時,將舌頭輕輕的抵著上顎。
功效: 能使任督二脈相通,達到陰陽平衡的目的;注意的是舌抵上顎時不要用力,宜輕抵自然。
6. 齒宜數叩
作法: 用食、中指每次輕叩牙齒三十次左右;以小便前屏住呼吸叩齒效果最明顯。
功效: 可固齒清熱,並治療慢性牙周病等齒疾。
7. 津宜數咽
作法: 先乾漱口,待津液(即口水)充滿後分數次嚥下。
功效: 有滋陰益氣的功效,久而益著。
8. 濁氣常呵
作法: 通過噓、呵、呼、口四、吹、嘻六字訣功法,把臟腑的濁氣慢慢呼出。
功效: 可清理臟腑之氣、補益臟腑。
9. 背宜常暖
作法: 可用按摩、或曬太陽及加 穿衣服的方法,使背部保持溫暖。
功效: 常保持背部溫暖可使陽氣暢達全身,達到增強免疫力、防病功效
10. 胸宜常護
作法: 可加穿衣服、披帶圍巾或常做護胸運動。
功效: 胸為重要的臟器所在,故需特別保護、保暖,以防各種外邪的侵襲。
11. 腹宜常摩
作法: 將雙手手掌重疊,以肚臍為圓心,順時針及逆時針的方向用掌心摩腹。
功效: 可增強腸胃系統功能,可改善消化不良、防止胃腸功能紊亂、大便秘結等。
12. 谷道宜常撮
作法: 即是常使肛門有意識地向上撮提。
功效: 可防止慢性前列腺炎,及治療痔瘡等肛腸疾病。
13. 肢節宜常搖
作法: 可多做類似暖身操及伸展四肢的運動,以常常活動四肢。
功效: 可鍛鍊四肢筋骨,及促進內臟、全身的氣血運行,以增強體質。
14. 足心宜常擦
作法: 每晚用熱水泡過腳後,再用手掌心快速的擦足底。
功效: 此作法有安眠的功效,可治療失眠及多夢等症。
15. 皮膚宜常乾沐浴
作法: 先將雙手手心搓熱後,以類似洗澡的方式乾沐浴全身。
功效: 能疏通全身經絡、加強氣血運行,只要持久,便能防病、治病、抗衰老。
16. 大小便宜閉口勿言
作法: 大小便時應專注精神,不宜看書報及思考問題,也不宜開口講話
功效: 大小便時看書報和思考問題,都會損傷氣血,不利於濁氣排出。