等大人有時機 稍縱即逝
好醫師新聞網記者柯怡柔／台北報導
許多父母對於轉骨的議題都非常有興趣，但是殊不知轉骨是有其時機限制的，一旦錯過了就不能重來，因此究竟要何時開始轉骨，轉骨配方服用的時間點又要如何掌握，便成為重要的課題。
所謂的轉骨就是指，女子二七天葵至；男子二八腎氣盛，目前，女孩天葵至的年齡是10~12歲，男孩是12~14歲，這便是孩子轉骨發育期的開始。所謂的轉骨發育期，是指兒童轉變為成人的過渡時期，發生於所謂的青春期。
轉骨方若用的太晚可能沒效果，用的太早又怕性早熟，因為整個環境的影響現代的孩子青春期及第二象徵全部往前移即所謂「早熟」。所以醫師特別注意到這些現象，在研究配方時，須加強調整體質，原則上轉骨方最好發育開始前半年使用，效果最佳。但每個人何時進入青春難以預測，所以只能以一般孩子的平均值來做參考，像男生11歲女生10歲就開始發育，小女生國小5年級只要是胸部乳房開始發育(乳房先發育,大約一年至一年半即會來初經)即可食用轉骨方。一般快速長高的時期，女性會在初經前後兩年左右，約11-14歲，男性約14-18歲。務必有個觀念，一定要在黃金成長期食用才會事半功倍。千萬不要錯過了幫助長高的黃金時代。那如果發育期已到末端才開始使用，其實也並非無效只是會稍為緩慢須花較長的時間去調理，更何況每個孩子的體質不同，有的起動較早，有的較慢，喝了都會有效果，還有機會的。
至於轉骨配方在以春季和秋季的傍晚服用是為最適當的時間。一般以一季(三個月)為一個療程。服用後的效果則取決於幾個因素，首先是先天的遺傳因素，佔70％，但是，後天的調養，以及運動、營養、睡眠等因素，也會讓孩子長得高人一等。所謂後天的調養，包括服用中醫的轉骨方，並搭配每位孩子不同體質調理的方藥；運動可以刺激生長板，改變骨頭的長度，特別是帶有跳躍動作的運動，會對全身的骨骼造成擠壓與放鬆，對於生長板尚未癒合的青少年來說是很有幫助的；營養的均衡攝取亦是重要的因素，不可偏食（忌吃可樂、汽水等垃圾飲料）；再來最重要的就是要有充足的睡眠，不可熬夜。因為生長因子的分泌，在黑暗的夜裡最為旺盛，所以青少年的睡眠非常重要，老一輩的人總說「一暝大一寸」，就是這個道理。所以盡量讓青少年早睡，並在睡眠時關掉所有的燈光，對於長高是有幫助的。
也有父母會以運動來代替轉骨配方，因為適當的運動量和體能的鍛鍊是可以幫助長高的。運動可以刺激生長板，不論是跑、跳或各種球類運動，只要經常使生長板受到擠壓與放鬆，便有足夠的刺激量，亦可刺激腦垂體分泌促使人體長高的激素增多，所以在青春期結束前，只要小孩對運動有興趣，父母親皆宜任其發展。
而研究表明，晚上睡眠時，兒童生長激素的分泌量增加，加上睡眠時身體處於平臥位，骨骼充分減負，成骨細胞活躍，因此一旦開始喝轉骨(中藥)湯時，熟睡時比清醒時的生長速度要快3倍。值此之故，爲促使兒童長高，家長應從以下幾方面注意孩子的睡眠問題：
- 睡前不看電視，以免增加大腦的興奮性，抑制生長激素和褪黑素的分泌(後者也能促進睡眠)。
- 睡前不吃東西，以免血糖水平上升，導致胰島素分泌增加(胰島素增高能抑制生長激素分泌)。
- 睡前不喝水或飲料，免得夜間頻繁排尿，干擾正常深度睡眠。
另外，由於力女有別，因此男女生配方是不相同的，且建議依各人體質去做調配，才是對子女最好的。
