好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

李先生，52歲，某科技公司主管，經常飲食不正常，應酬、宵夜樣樣來，常感到頭暈、頭痛，因為感冒到附近診所就醫，診所醫師就幫他做了成人預防保健服務，結果竟然血壓、三酸甘油酯等都超標，腰圍也超過90公分，有腹部肥胖。根據國民健康署104年成人預防保健服務資料顯示，全國共有181萬以上的人接受服務，其中新發現高血壓的比率為20.2%、高血糖8.9%、高血脂28%。

成人預防保健服務，六大健康問題一次清理

世界衛生組織指出，吸菸、缺乏運動、不健康飲食及不當飲酒等危險因子，容易造成國人常見的高血壓、糖尿病、心臟病及中風等血管性疾病的發生。健康署王英偉署長表示目前健康署提供的成人預防保健服務包括了健康行為調查、身體檢查、抽血檢查、驗尿、健康諮詢等，可有效對國人常見六項健康問題(血壓、血糖、血脂、腎功能、肝功能及健康體重)進行評估，以及早發現問題，及早治療。國民健康署呼籲所有民眾，有了成人預防健檢並搭配健康的生活型態，雞年一定可以「健康行大運」。

六項健康小撇步

藉由定期健康檢查，除可以早期發現治療，同時亦可改善危害健康的不良因素，初期慢性病的健康問題可透過均衡飲食、適度運動、養成健康行為與生活型態，減少生病，國民健康署分享6項健康小撇步，讓大家健康一整年!

一、定期健檢，早發現：國民健康署提供40～64歲民眾每3年一次，65歲以上每年一次成人預防保健服務，符合資格的民眾可至全國六千多家醫療院所接受服務，相關訊息可洽當地衛生局/所或主動詢問經常就醫的醫療院所。

二、掌握三高，減風險：有三高問題的民眾，除了養成健康的生活型態以外，應該要遵照醫師指示定期服藥控制及定期回診追蹤；另建議三高數值控制在血壓<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/d。

三、健康飲食，少鹽油：增加纖維的攝取及飽足感，儘量少吃零食宵夜及甜點；烹調食物時運用食材的天然風味，減少鹽(鈉)、調味料的添加，亦要減少飽和脂肪之攝取。

四、規律運動，多活力：維持每週150分鐘以上中等強度的身體活動(持續從事10分鐘以上還能順暢地對話，但無法唱歌，這類活動會讓人覺得有點累，呼吸及心跳比平常快一些，也會流一些汗，如快走、跳舞、家務等)，對身體健康益處多。

五、主動戒菸，保健康：戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降，肺功能開始改善；戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半，而戒菸5年後中風機率甚至可降至與不吸菸的人一樣!民眾可撥打戒菸專線0800636363或洽詢各縣市衛生局，讓專家幫您戒菸就贏!

六、節制飲酒，不過量：依據美國心臟學會對飲酒的建議，男性不宜超過2個酒精當量（drinks/day），女性不宜超過1個酒精當量（每個酒精當量為15公克，約相當於啤酒360毫升，葡萄酒120~150毫升，白蘭地等烈酒30~40毫升）。

新的一年，國民健康署邀請年滿40歲的您，一起來接受成人預防保健服務，了解自己的6項健康問題，並透過6項生活型態改變，做好自我健康管理，讓您從此六六大順，健康長長久久！