好醫師新聞網記者吳建良／台南報導

11月11日是所謂的「光棍節」不論男女光棍們都希望在這一天能夠祈禱「脫光」離開單身俱樂部；精神科醫師表示，有研究資料顯示，單身者是憂鬱症、思覺失調甚至是自殺的高風險族群。如果單身者經常覺得不快樂，甚至有自殺傾向，應該要立刻尋求協助。除了給專業的醫師治療外，最簡單的就是加入社團活動，因為支持系統可以緩解單身者獨自一人時的思維，加入社團活動也可以增加接觸機會，比自己在家品味孤獨要容易「脫光」。

許多單身者為了盡速脫離單身行列，有時會「病急亂投醫」的先求有再求好；台南奇美醫院精神科醫師高沛馨指出，事實上這種態度並不是很健康，畢竟伴侶是要長長久久的，為了解決孤單而隨便找一個，日後可能會衍生更大的問題。

高沛馨醫師表示，單身族群在統計上，的確是憂鬱、酒精及藥物濫用甚至自殺風險較高的族群。也是精神病、思覺失調、手術預後不佳的濳在患者，其中很大原因就在於支持系統的缺乏。因為缺乏支持系統，生活沒人監督或鼓勵、陪伴，最簡單的可能是該吃藥的時候忘了吃藥、該吃飯的時候沒吃飯，或該睡覺不睡覺的，自然就容易影響健康。

高沛馨醫師指出，目前是單身者的族群想要「脫光」，通常會建議他們先找出單身的原因。先了解自己的人格特質和個性上的特色，是不是脾氣不好、容易衝動、常得罪人、心理敏感度較高等等。協助單身者找出問題，再來教他們「踩剎車」，就是想發脾氣時不要隨便發脾氣，也不要動不動就認為別人在傷害他。教他學習著與人相處並且也習慣與自己相處，不要以為自己一個人就是孤單沒人愛。

另外，支持系統的力量也是非常重要的。高沛馨醫師說，支持系統例如家人、朋友，這是最親近、最能幫助單身者脫離單身狀況的。但是這些系統是平時就要去經營，要常常往來走動、連絡感情。如果這些事情有在做，單身者一旦需要幫忙時，支持系統就會發揮作用。而且如果常和支持系統保持互動，單身者罹患精神疾病的機率也會比較低，因為他會常出去走動、互其他人互動，不論是時間的安排或情緒的缺口都會較自己人人關在家裡來得小。

高沛馨醫師強調，單身者如果情緒低落且伴有失眠、食慾減退、感到沮喪甚至萌生自殺念頭，即表示應該立刻需要求助，除了盡速就醫之外，也應該建構支持系統。若是親友家人不方便連絡，透過參加社會團體或是其他組織，也是建構支持系統的方式。因為台灣是一個充滿人情而且也非常熱情的社會，很容易可以交到朋友，但是最重要的是單身者一定要走出去，或是把久未連絡的朋友拉進來，先從與人交往開始，就是結束單身的第一步。