好醫師新聞網記者張本篤／台南報導

圖：黃盟珠醫師看診示意／部立新營醫院提供

身材圓潤的小文有個困擾，每個月月經要來之前總感覺兩腳特別腫脹沉重；經常熬夜加班的張小姐，平時就有頭痛的問題，在月經來之前的幾天頭痛更明顯，經常需要吃止痛藥；小萍月經要來的時候總容易感冒。衛福部新營醫院中醫科黃盟珠醫師表示這些都是在門診時常聽到的情況，許多女性可能都有這樣的困擾，或至少聽過身邊的女性朋友抱怨過這些情形，其實這些症狀都算是經前症候群的表現。

黃盟珠醫師說明，女性月經來潮前幾天出現的種種不適症狀，統稱為「經前症候群」，可概略分為心理、生理、行為三大類。心理層面像是焦躁、易怒、情緒起伏大、情緒低落等，生理症狀則包括頭痛、噁心、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、睡不著等，而行為上可能出現提不起勁、注意力不集中等，直到月經來潮後，症狀才會緩解或消失。

黃盟珠醫師指出，在中醫的觀點，女性月經來潮和「肝」有很大的關係，中醫理論認為肝的功能有「肝藏血」、「肝主疏泄」等，肝的功能正常，能夠調暢全身氣機、能夠藏血，才能使月經順利來潮。如果肝的疏泄功能失常，氣機不通暢，就容易在月經前出現焦躁、情緒起伏、乳房脹痛等症狀，如果肝氣進一步鬱結，就容易有頭痛、易怒等情形。

而若肝氣鬱結剋制脾土，脾土不能運化水濕，就容易導致水腫。因此，中醫在治療經前症候群時，以「疏肝解鬱」為首要，使肝氣條達，再配合個人體質調整，例如：原本有脾虛濕盛的要健脾利濕，腎氣虛的佐以補腎，氣血虛的補養氣血，往往都能獲得不錯的療效。

黃盟珠醫師建議，在個人保養方面，運動很重要，運動能帶動全身氣血循環，產生腦內啡，生理、心理層面的症狀都可以改善。在飲食方面，綠色蔬菜如：花椰菜、菠菜，及適量的堅果，含有維生素B群以及鎂離子，可以幫助穩定情緒；含有豐富維他命Ｅ的酪梨、黑芝麻、小魚乾，可以強化身體抗氧化反應，讓心情跟精神都比較好，可以多加攝取。