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用眼過多保養眼睛睛靠「熱敷」

2020-06-16 00:40:06

好醫師健康商城／企劃報導

現代人用眼過度，尤其是3C產品的藍光對眼睛傷害巨大，這將使得未來二十年，首批電腦世代邁入高齡後，付出健康成本的風險也增高；醫師呼籲，如果用眼過度是無法避免，從年輕時就應該懂得養眼睛，熱敷與適當按摩，是維護靈魂之窗的首要步驟，一旦出現病變就要立即就醫，切勿拖延。

疫情期間學生們用視訊上課，玩遊戲都是用手機，公司員工在家上班用電腦，長輩追劇同樣是靠3C，讓以往只有老年人容易出現的眼睛疾病，隨著生活型態的改變，越來越多「低頭族」因為熬夜和用眼過度，不到30歲就出現眼睛不適的大有人在。就連整形門診裡，眼袋已經是男性整形的第一名。

淨妍醫美謝忠佑醫師指出，眼袋的成因主要分為兩種，一種是隨著年齡增加，下眼瞼的膠原蛋白流失，下眼眶逐漸鬆弛無力，造成脂肪凸出，並受到地心引力影響而下垂形成眼袋。眼袋和臉頰的交界處就容易形成淚溝，讓人看起來顯老又疲憊、眼睛變小、眼皮變重，多見於35歲以上的熟齡族。

另一種是由於現今網路發達，許多人手機、電腦不離身，用眼過度、熬夜、勞累、生活作息不正常等，造成眼瞼肌肉組織逐漸鬆垮，加速眼袋的生成，30歲以下的年輕人多屬此類。

女性愛美，希望外表看起來凍齡甚至逆齡，因此著重美妝與保養，也是醫美診所的主要客群。謝忠佑醫師透露，近幾年到醫美診所諮詢的男性有逐年增加的趨勢，平均每年成長近三成，有別於女性勤勞的護膚或選擇微整形，男性對整形手術的接受度較高，以「眼袋」手術排名第一。

事實上，用眼過度長眼袋是眼疾中較不危害健康的，其他包括視網膜、黃斑部病變、青光眼、乾眼症等眼部疾病，都可能讓患者的人生變成黑暗；台中睛明眼科院長蕭淑方就建議民眾，應該要懂得保養眼睛，最佳方法還是讓眼睛有適當的休息，看30分鐘近物最好能休息十分鐘；平常則可以食用富含魚油的食物或保健食品；EPA和DHA不飽和脂肪酸可以減少發炎和並改變瞼板脂肪成分。而食物中的鮭魚和沙丁魚則是含有較豐富的omega-3，流行病學統計上，omega-3是可以減少乾眼症的發生。

謝忠佑醫師則建議，避免經常熬夜，睡眠要充足，使用3C產品每隔一段時間就應休息一下，多做眼周按摩或熱敷，促進眼部的血液循環，有助延緩眼疾的發生和黑眼圈的形成。

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