好醫師新聞網 - 健身房「操過頭」 慎防「髂脛束症候群」

2022-10-24 11:42:41

好醫師新聞網記者王志成/台中報導

圖:體外震波雙向聲波治療情境/澄清醫院提供

 

60歲男子因新冠疫情,許久不敢到健身房練身體,前些日子因疫苗打好打滿,才重回健身房做運動,卻因「操過頭」而造成髂脛束症候群,膝蓋痛到跛行就醫,澄清醫院中港院區復健部主任蕭安芳表示,上了年紀運動不要貪多貪猛,而是要視情況循序漸進,運動前的暖身及運動後的伸展都要確實做到,以避免產生運動傷害。

 

最近因疫情趨緩,越來越多人開始重回健身房做運動,卻因為運動量一下增加太多或忽略暖身運動,而造成運動傷害,故看復健門診患者有增多現象。

 

這位喜愛到健身房做肌力訓練的男子,因新冠疫情關係而中斷許久未前往運

動,擔心會因肌少症而影響健康,前一陣子才回到健身房,登上跑步機就猛快訓練,高興得不得了,幾乎每天都去跑,後來發現右膝蓋外側疼痛,以為是久未訓練的自然現象,仍持續上健身房跑步,沒想到越來越痛,痛到上下樓梯都有困難。

 

蕭安芳主任表示,這位患者是跛行走進診間,在此之前他雖做了一般復健治療、針灸及傳統整復,但對於症狀之改善無法立即見效,只能吃止痛藥緩解一下,經超音波檢查,診斷是罹患髂脛束症候群。髂脛束症候群多導因為從事反覆膝蓋彎曲伸直的運動,如:跑馬拉松、騎腳踏車等,或突然大量增加運動量,導致膝蓋外側的髂脛束因反覆摩擦而腫脹發炎,更甚者可能會造成膝蓋內積水。

 

由於該患者很想在最短期內再回去健身房,如果不去健身房運動他就渾身不舒服不快樂,同意接受無放射性的體外震波治療,因配合超音波的定位,確定患者受傷的深度約兩公分處,所以可採用最適合的探頭和震波強度進行量身打造的療程。

 

蕭安芳主任說,體外震波治療可激活血管新生生長因子及纖維母細胞,進而增加受傷部位血液供應及膠原蛋白合成,讓受傷的組織自我修復。此外,體外震波除了立即止痛的效果外,也會藉由調節體內導致疼痛的物質,而達到長期止痛效果。經第一次做完治療後,該患者就自覺好像好了一半,做完三次療程,該患者已康復又回到他最喜愛的健身房。

 

近幾個月來,復健門診屢見在健身房造成運動傷害的患者,蕭安芳主任表示,如肩膀拉傷,是因划船機上肢肌力不當訓練所致;足底筋膜炎,是因穿了不適合的鞋子在跑步機運動所致。

 

蕭主任呼籲,新冠疫情稍緩,疫苗打好打滿後上健身房運動是好事,尤其上了年紀的民眾使用跑步機要低強度,速度不必過快,也避免跑坡度,每跑十到十五分鐘要適度休息,只要累積跑三十分鐘就可達到健身運動效果,也可避免造成不必要的運動傷害。最常見的傷害,就是負荷量太大導致肌肉及肌腱拉傷,在傷害沒完全復原下,應該先休息配合治療,如果仍繼續運動恐會造成肌肉骨骼更嚴重的傷害。

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