好醫師新聞網 - 淺談筋骨酸痛成因

2016-03-22 15:55:49

為何經常筋骨酸痛?

好醫師新聞網編輯部/整理報導

多吃少運動,是現代人生活的縮影,尤其是上班族更是如此,吃完早餐之後不到三小時又要吃午餐,午餐結束就在辦公室裡不是談天就是看電腦,而隨著社會及科技的發展,現代每日活動量卻越來越少,許多以往必須當面溝通的事務,藉由電腦、網路及各項發達的通訊軟體就可以代勞。在減少舟車勞頓的同時,卻也同樣讓本來可以在途中利用步行達到的全身運動機會,變成奢侈。

生活型態的改變雖然帶來了無數的便利,但是正所謂的「要活就要動」,活動範圍和機會越來越少的直接危害,就是現代人的筋骨和肌肉功能普遍不佳;許多二、三十歲不到的年輕族群,已經開始出現各種疼痛,這其中又以筋骨和肌肉疼痛最為常見。

根據坊間醫療單位統計,筋骨酸痛是現代人通病,其發生原因,大概不出以下五大類:

一.姿勢不良。

久坐辦公桌的上班族,經常一坐就是一上午,一直要到中午吃飯休息,才有機會起來走動,部份職業的人士甚至連中午休息也得靠同事幫忙買便當,就直接在坐位上解決,連起來走動的機會也沒有;常時間以同一姿勢進行電腦或其他工作事務操作的結果,就可以會發生「不運動的運動傷害」。長時間維持單一姿勢,造成肌肉過度疲勞。而一下班回到家更是什麼都不做的,就癱在沙發上看電視。隨著時日一久,更容易引發局部肌肉緊張。也可能是過度使用身體部位,而傷害到局部神經,壓迫筋骨組織引發疼痛。

二.新陳代謝不良。

韓劇裡的炸雞配啤酒,風糜了許多哈韓族,而大街小巷都在賣的台灣特色小吃「鹽酥雞」更是清一色全都是油炸食物。嗜吃垃圾食品,或是過度節食減肥的結果,就是導致身體的細胞組織缺乏必要的營養供應,新陳代謝遲緩,酸毒廢物難排除,堆積在肌肉、骨骼中,容易引發全身僵硬酸痛。上了年紀以後,氣血不足,肌肉萎縮、關節組織退化,引起程度不等的各種酸痛症狀,也屬於新陳代謝不良所導致。除此之外,內分泌失調、新陳代謝疾病也會造成筋骨酸痛。

三.緊張情緒和壓力

現代人的生活中雖說有各式科技輔佐,然而隨著各項競爭的加劇,工作和生活壓力卻也日益沉重。每當精神緊繃的時候,身體就會出現一些不自覺的小動作,例如雙肩不自覺的抬高,肩膀內緊縮,下巴不自覺向上,脖子也跟著往前伸。這種完全不符人體工學的姿勢,只要維持十到十五分鐘就會讓整個人,從頭肩頸到腰背,感到非常的酸痛和疲勞。此時的情緒也特別容易燥動,不但身體疼痛,就是人際關係也受到影響,連帶的辦公室的氣氛也變得很差。只是情緒引發的筋骨酸痛比較容易被人忽略,像是憂鬱、情緒低落、長期焦慮、有強迫症狀等心理變化,容易讓氣血凝滯,「不通則痛」,也容易造成筋骨酸痛。

四.骨骼結構錯位

因為跌倒碰撞,或外力強烈撞擊,造成骨骼錯位,使原本應該左右對稱的骨骼結構失去平衡,改變正常的肌肉張力,並且壓迫神經組織,引發酸痛。

五.肌肉退化

人體的肌肉耐力,會隨著年紀而遞減,所以肌肉每年都以百分之二的速度在流失。我們看臥床幾個月的病人,肌肉很快萎縮無力,老年人的手臂和腿,也變得乾瘦,就是這個原因。現代人偏重室內休閒,大量缺乏活動筋骨的機會,又加速肌肉的流失,因為肌肉不能維持強有力的支撐,又沒有足夠的彈性,所以不容易維持挺拔的姿勢,而且動不動就受傷。

另外,由於女性的肌肉在先天上就沒有男性的發達,因此在折損率和持久力上,自然沒有男性的忍受度,筋骨酸痛的發生率偏高,也就不足為奇了。

 

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