好醫師新聞網 - 名醫會客室/清明養生除濕氣 滋補養肝好時機

2023-03-29 09:13:10

文/奇美醫學中心中醫部總醫師 許芳綺

春天是萬物復甦、百花齊放的季節,看似能讓人精神百倍,但實際上卻不然,唐朝詩人杜牧:「清明時節雨紛紛。」此時,天氣多變,早晚氣溫低、風大,中午卻炎熱如夏天,加上濕氣重,使得許多人的舊疾容易復發,而濕氣影響了身體陽氣的升發,會產生疲憊、嗜睡、精神無法集中、頭悶脹等俗稱「春睏」的情形,此時應注意保暖,避免吹風,方能保持身體的健康。

 

清明節是春天的最後一個月,春天對應到中醫五臟的「肝」,此時人體的陽氣開始升發,人體的新陳代謝變快,正是適合養肝的時節,春季養生以調暢肝氣為主,讓肝氣帶動氣血向上、向外,但也要防止肝氣過旺而血壓上升、頭痛、易怒、影響脾胃消化功能。此時要少吃酸的食物以免肝氣過旺,飲食以清淡平和為主,可多吃新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等。

 

春天屬木,樹木的特性是喜歡向上生長、向外展開,因此,我們可效法樹木的姿態做一些伸展運動,多踏青接觸大自然,少發怒,可使得氣機順暢。

 

清明時節氣候乍暖還寒且潮濕,正是風邪與濕邪容易入侵人體的時刻,濕氣會阻礙身體的氣機運行,使得陽氣無法順利上升到頭面而有春睏、頭悶脹等症狀,也會影響腸胃的消化、使得汗皰疹、汗疹容易發作;風邪入侵則容易感冒、引發呼吸道疾病;風邪、濕邪也會影響筋骨,而導致筋骨痠痛、舊傷復痛。

 

此時應注意保暖,防止風邪入侵;飲食上少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物以免妨礙腸胃排除濕氣的能力,並且可藉由運動、吃健脾祛濕的食物,例如四神湯,來排除濕氣。

 

民間習俗認為艾草可驅邪避凶,所以掃墓期間常被人拿來製作點心,例如草仔粿、艾粄,吃起來有清爽的青草香;艾草含有揮發性精油,也可用來淨化空氣,驅除蚊蟲,也能通十二經脈、暖子宮、去寒濕,臨床上常用於下焦虛寒或寒客胞宮所致的月經不調、不孕,方劑內像是艾附暖宮丸、膠艾湯中就含有艾葉;艾絨也常被製作成艾粒、艾條,中醫的灸法就是將艾粒、艾條點火燃燒用以溫經通絡、散寒止痛。

 

清明時節蚊蟲多,到野外踏青和掃墓時最好穿著長袖衣物,或塗抹防蚊液,避免蚊蟲叮咬或接觸到過敏原導致過敏。也要避免食用易引發發炎或加重疾病的「發物」,像是海鮮、羊肉、筍類、香菇等食材,以避免過敏發作。

 

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